A vitalitást adó tányér: lazac, tökmag, avokádó és nyomelemek
A férfi szervezet sejtjeinek épsége és a hormonális egyensúly nem a kalóriamegvonástól, hanem a minőségi zsírsavaktól, a karotinoidoktól és a mikroelemektől függ. Ismerje meg az Avenzaire konyha legfontosabb összetevőit!
Gyakran hallani, hogy a modern élelmiszerekből hiányoznak a létfontosságú mikrotápanyagok. Valójában egyetlen gondosan összeállított ebédlőtál is képes biztosítani a napi cink-, szelén- és antioxidáns-szükséglet jelentős részét. Amikor a tányérunkon helyet kap a roston sült lazac vagy pisztráng, a hidegen sajtolt tökmagolajjal meglocsolt leveles spenót, a humusz, az édesburgonya és a friss retek, a szervezet természetes sejtregenerációja maximális támogatást kap.
Számolja ki optimális napi folyadékigényét testtömege alapján!
Állítsa be testsúlyát a csúszkával, és nézze meg, hogyan érdemes elosztani a vízmennyiséget a nap folyamán:
A 4 legértékesebb tápanyagforrás
Roston sült lazac és pisztráng
Az EPA és DHA zsírsavak gátolják az alacsony szintű szöveti gyulladásokat, javítják az érfalak rugalmasságát és támogatják a kismedence optimális vérellátását.
Őrségi és pannon tökmag
A delta-7-szterolokat rejtő tökmag kiemelkedő cinktartalma révén védi a sejteket az oxidatív stressztől, és hozzájárul a normál tesztoszteronszint fenntartásához.
Hőkezelt paradicsom és likopin
A paradicsom piros színét adó likopin kíméletes párolással és kevés zsiradék (olíva- vagy tökmagolaj) jelenlétében szívódik fel a leghatékonyabban.
Sült édesburgonya és quinoa
Egyenletes vércukorszintet biztosít, megelőzve az ebéd utáni hirtelen fáradtsághullámot és támogatva a bélflóra egyensúlyát.