A lendületes mozgás, a tápanyagdús konyha és a férfias vitalitás összhangja
A negyvenedik életév után a mindennapi energiaszint, a kismedencei keringés és az éjszakai pihentető alvás nem drasztikus megszorításokat, hanem tudatos, fenntartható szokásokat kíván. Ismerje meg az alapelveket, tesztelje életmód-profilját az alábbi interaktív felméréssel!
Személyre szabott szakmai konzultációt keres? Szegedi életmód-tanácsadóink díjmentes visszahívása és az Adectal kapszula részletes bemutatója kiadványunk utolsó fejezetében érhető el. Ugrás az V. fejezethez →
A modern városi életvitel velejárója a hosszan tartó ülőmunka, a monitor előtti mozdulatlanság és a sietős, rendszertelen étkezés. Amikor egy férfi belép a negyvenes éveibe, a szervezet természetes keringési ritmusa és energiafelhasználása fokozatosan megváltozik. Az Avenzaire független szegedi műhelye azért dolgozza fel ezt a témakört, hogy érthető, lépésről lépésre követhető rendszert adjon mindazoknak, akik gyógyszeres kényszerek nélkül, a mindennapi szokások finomhangolásával kívánják megőrizni vitalitásukat.
Miért a rendszeres szabadban végzett mozgás a legerősebb alap?
A sportélettani vizsgálatok igazolják, hogy a férfi szervezet keringési komfortját nem a heti egyszeri kimerítő rohamtréningek, hanem a napi szintű, egyenletes pulzustartományú mozgásformák szolgálják a leghatékonyabban. Amikor tempósan gyalogolunk egy parkban vagy folyóparton, a lábizmok és a medence körüli izomláncok ritmikus összehúzódása természetes pumpaként segíti a vénás visszaáramlást.
Ez a mozgásforma tehermentesíti a gerinc ágyéki szakaszát, felfrissíti a keringést az alhasban és a kismedencében, ráadásul a természetes fény hatására harmonizálja a melatonin- és kortizolszintet, megalapozva a nyugodt éjszakai alvást.
1. Hány órát tölt átlagosan ülő helyzetben egy átlagos munkanapon?
2. Milyen gyakran fogyaszt hidegen sajtolt tökmagolajat, natúr magvakat vagy párolt paradicsomot?
3. Hogyan értékeli az éjszakai pihenésének megszakításmentességét?
Az Ön életmód-profilja alapján a mozgásdinamika és a célzott mikrotápanyag-pótlás kiemelt figyelmet érdemel!
A tartós ülés okozta keringési lassulást a leghatékonyabban az 50/5-ös mikroszünetekkel, reggeli átmozgatással és az antioxidánsokban, cinkben gazdag étrenddel lehet kiegyensúlyozni.
Válassza ki jelenlegi élethelyzetét!
Kattintson az alábbi kártyákra a személyre szabott napi ütemterv megtekintéséhez:
Ülőmunkát végzők napi egyensúly-terve (6–9 óra monitor előtt)
Hosszabb ülő szakaszok során a keringés és az ágyéki szakasz tehermentesítése a legfontosabb. Minden 50. percben érdemes 3 percnyi sétát és csípőnyitó nyújtást beiktatni, délután pedig mérsékelni az erős feketekávét.
07:30 – 3 dl langyos víz + 8 perc átmozgatás | 12:30 – Tökmagolajos saláta és séta | 18:00 – 30 perc tempós gyaloglás | 20:00 után – Csökkentett folyadékbevitel a nyugodt éjszakáért.
Az Avenzaire életmód-módszer 4 pillére
Mindennapi mozgásritmus
A rendszeres gyaloglás, az úszás és az otthoni guggolások tehermentesítik a gerincet, miközben serkentik az alsó törzsi mikrokeringést.
Tovább a mozgásprogramhoz →Tápanyagdús pannon konyha
Lazac, édesburgonya, humusz, tökmag és zöldleveles zöldségek: természetes fitoszterolok, omega-3 és cink egyetlen tálban.
Tovább a gasztronómiához →Esti folyadékidőzítés
A napi vízmennyiség 80%-át délután 17:30-ig célszerű elfogyasztani a nyugodt, megszakítás nélküli éjszakai pihenés érdekében.
Tovább az esti rituálékhoz →Célzott botanikai kivonatok
Standardizált növényi kivonatokat és ásványi elemeket tartalmazó készítmények a férfi szaporítórendszer normál működésének támogatására.
Tovább a termékismertetőhöz →